Stress symptomer

Har du stress symptomer?

Der findes mange forskellige symptomer på stress. Typiske stress symptomer som f.eks søvnproblemer, tankemylder og hovedpine. Kønsspecifikke stress symptomer mænd og kvinder.

De forskellige stresstegn kommer til udtryk både adfærdsmæssigt, psykisk og fysisk. Men stress symptomer er ofte individuelt set, ret forskellige.

Denne artikel nævner en række stresstegn, men ikke alle.

Stress symptomer – de små hjælpere

Faktisk skal vi være værdsætte og lytte til vores stress symptomer. Hvis de ikke var der og advarede os og nogle gange stoppede os, så ville vi formentligt først opdage at noget var galt når vi blev syge.

Stress er en ubalance og ikke en sygdom. Men der er forskere der mener at kunne dokumentere at 95% af al sygdom starter med stress.

Med stress mener forskerne, langvarig stress der er følelsesmæssig og traumatisk stress. Men også den forurening, kemikalier, antibiotika, ekstrem solbadning, rygning, stråling mv. som man udsættes for igennem sit liv.

Forebyg langvarig stress og sygdom

Når vi begynder at lytte til vores stress symptomer og lærer at stoppe, håndtere og forebygge stress i vores liv, så falder risikoen også markant for at komme i ubalance med langvarig stress (kronisk stress) og at blive syg.

Den gode nyhed!

I et stresscoaching forløb hos Lifetalent bliver du afstresset og restitueret. Du lære også at leve mere stressfrit på alle områder i livet. Dermed reduceres risikoen for sygdom markant og livet bliver på alle måder, langt mere glædesfyldt!

Oversigt

Typiske stresstegn

Nogle tegn på stress er mere typiske end andre, som f.eks hovedpine, hjertebanken, søvnbesvær, tankemylder og irritabilitet. Men stress symptomer kan individuelt set, være meget forskellige.

Stress eller angst

Da kroppen reagerer på samme måde når du er stresset og har angst, så er der en række fælles symptomer. Det er typisk symptomer som f.eks åndenød, uro, spændinger, hjertebanken, svedtendens, kvalme og svimmelhed.

Stress og søvn

Stress og søvn har en markant indvirkning på hinanden. Stress påvirker nemt søvnen negativt. Men får man omvendt nok søvn så er det svært at blive stresset.

Stressrelateret søvnbesvær (insomni) ses typisk ved problemer med at falde i søvn. Man vågner efter kort tids søvn og har svært ved at falde i søvn og vågner for tidligt opvågnen.

Søvnbesvær fører til stadig større søvnunderskud der typisk mærkes ved at man ikke er udhvilet om morgenen og bliver træt tidligt på dagen. Og måske føler sig træt og udmattet om dagen.

Søvnbesvær er et af de mest alvorlige stress symptomer bl.a. fordi man bliver træt når man kommer i søvnunderskud. Udover at træthed selvfølgelig forringer ens livskvalitet og helbred, så stiger ulykkesrisikoen også markant.

En anseelig andel af trafikulykker i Vesten sker ved at føreren falder i søvn ved rattet eller reagere for langsomt i trafikken da ens reaktionstid er væsentligt nedsat ved mangel på søvn.

Læs mere om stress og søvn

Læs om søvn og stresscoaching

Fysiske symptomer på stress

Tankemylder-stress-symptomer-tegn-paa-stress

Hyppig hovedpine, spænding/smerte i kæbe  |  brystsmerter, hjertebanken, hurtig puls | rystelser i krop, hænder og bævrende læber | halssmerter, rygsmerter, muskelkramper |  svimmelhed, besvimelse  |  tinnitus, ringetoner, summende eller poppende lyde | hyppig rødmende, svedtendens  |  tænderskæren | stammen | tics | kolde eller svedige hænder/fødder | mundtørhed, synke-problemer | hyppige forkølelser, infektioner, herpes sår, helvedesild | udslæt, kløe, nældefeber, “gåsehud”, stress knopper |  hyppige infektioner | uforklarlige eller hyppige “allergi” angreb  |  halsbrand, mavesmerter, kvalme  | smerter i kroppen | ondt i mellemgulvet | overskydende luft i maven, bøvsen | hyppig vandladning | forstoppelse, diarré, tab af kontrol  | hårtab | vejrtrækningsbesvær, åndedrætsbesvær, åndenød, hyppigt sukkende | øget eller nedsat appetit | diarre | vægtøgning eller vægttab


De psykiske stresstegn

Hjælp til Søvnbesvær fra Søvn Coach

Pludselige anfald af panik  | indre uro | øget angst, bekymring, skyld, nervøsitet | øget vrede, frustration, fjendtlighed, irritabel | nervesammenbrud | nedtrykt , depression, hyppige humørsvingninger | nedsat sexlyst eller præstation | søvnløshed, mareridt, foruroligende drømme | tankemylder | koncentrationsbesvær  | hukommelsesbesvær | indlærings-vanskeligheder | glemsomhed, forvirring | svært ved at træffe beslutninger | følelse af at være overbelastet, overvældet eller udmattet | hyppige grædeture eller selvmordstanker | følelsen af ensomhed eller værdiløshed  |  lille interesse i udseende  |  nervøse vaner, uro i kroppen


De adfærdsmæssige stresstegn

stresset-kvinde-stress-symptomer-tegn-paa-stress

Øget frustration, irritation,  vrede, aggressiv, nervøs | overreaktion med irritation |øget antal ulykker | obsessiv eller kompulsiv adfærd | nedsat præstationsevne eller produktivitet | dækker over dårligt arbejde | sygefravær | hurtig eller mumlende tale  |  overdreven defensiv eller mistænksom | problemer med at kommunikere og at dele | ubeslutsomhed | indesluttet | lav selvfølelse | social isolation | konstant træthed og følelse af svaghed | hyppig brug af “quick-fix” medicin | øget brug af stimulanser rygning, alkohol eller stofmisbrug | overdreven hasardspil eller impulskøb


Kønsforskelle

Da vi som mennesker er meget forskellige så giver det ikke stor mening at tale om forskelle for mænd eller kvinder stress symptomer.

Stress symptomer kvinder

Kønsspecifikke stress symptomer hos kvinder er at mere grådlabile end mænd. Og i forbindelse med langvarig stress kan blødningsforstyrrelser også komme til udtryk. Vær særlig opmærksom på at stress symptomer ligner symptomer på overgangsalderen med hormonelle forandringer hvis du er i den alder. Det er f.eks hedeture, træthed og søvnløshed. Opsøg din læge for at få afklaret om du har symptomer på stress eller overgangsalder.

Stress symptomer mænd

Mænd stress symptomer er ofte at blive indesluttet med en tendens til at opbygge irritation og aggression.

Det værste stress symptom

Manglende erkendelse af at være stressramt

Stress kommer ofte snigende og eskalere til alvorlig stress med langvarig stress (kronisk stress) der skyldes overbelastning og traume. Denne proces sker ofte meget ubevidst og tit opdager og erkender en man ikke selv at man er stresset, hvilket med tiden ofte kommer til et stresskollaps eller udvikler sig til sygdom.

Da langvarig stress er både livsbegrænsende og helbredsskadelig vil vi opfordre dig der er stressramt eller er pårørende til en der er stressramt at søge professionel hjælp.

10 positive effekter ved stresscoaching

  1. Stresssymptomer forsvinder gradvist.
  2. Helbred og immunforsvar styrkes.
  3. Forbedring af søvnkvalitet.
  4. Øget energiniveau og mere overskud.
  5. Større glædesfølelse, indre ro og livsmod.
  6. Styrket hukommelse og koncentrationsevne.
  7. Bedre overblik, fokus og beslutningsdygtighed.
  8. Øget opmærksomhed, tålmodighed og nærvær.
  9. Styrket sansning – se, høre, smage, lugte og mærke.
  10. Lysten til kærlige berøringer og sex øges.

Stresscoaching

Med stresscoaching stopper vi i samarbejde dit stress og du lærer at håndtere og forebygge stress så du aldrig bliver ramt af langvarig stress (kronisk stress). 

Læs mere om stresscoaching

Booking og kontakt

Book en tidsend en mail eller ring 21 70 11 35 hverdage kl.10 – 20