Lær kunsten at meditere

meditation, meditere, dyb søvn meditation, dyb ro meditation

Ved at lære at meditere og praktisere meditation dagligt kan man b.l.a. fremme en dyb ro og dyb søvn. Det medføre bl.a. et større mentalt overskud, mere fysisk energi mv.

Lifetalent benytter en videnskabelig meditation der giver mærkbar effekt ved kun 3 min. daglig meditation.

Meditationen, der er vidt udbredt i hele verden, er udviklet af det amerikanske forskningsinstitut Heartmath der i snart 30 år har studeret hjertet, hjernen og nervesystemets samarbejde.

Heartmaths meditation praktiseres i skoleklasser på direktionsgangen, af elite idrætsudøvere som f.eks i Team Danmark. Og så benyttes meditationen også ved stressbehandling og behandling af søvnproblemer mv.

Hjerterytme variabilitet sensor og app til smartphones

Mediter enkelt eller med avanceret biofeedback

Man kan meditere enkelt eller med biofeedback teknologi der foregår med en sensor der måler ens hjerterytme variabilitet (HRV).

Sensoren tilsluttes ens øreflip og målingerne kommer til syne på en smartphone app. Appen hjælper med at guide og give feedback, så man hele tiden kan optimere sin meditation.

Billedet til venstre viser sensoren med hjerterytme variabilitet sensor og app til smartphones.

Indre balance meditation

Heartmath kalder deres meditation “indre balance meditation” for det er det man opnår med daglig meditation. Hjertet, hjernen og kroppen synkroniseres, så der opstår det man på engelsk kalder coherence (sammenhæng). Det kan forklares med et lignende eksempel:

Når ens bil har problemer og ikke kører optimalt så kan en årsag være at tændrørene ikke tænder på en synkroniseret måde. Bilen kan køre, men den kører bare ikke særligt godt. Denne tilstand kaldes også incoherence (usammenhængende).

Når et menneske er stresset så fungerer hjerne, hjerte og krop ikke synkroniseret. Altså ikke så godt, som det er muligt. Dette er en tilstand af incoherence hvor vores autonome nervesystem, hormonsystem og immunsystem ikke fungerer synkront og dermed er i ubalance.

Ligesom vi kan fikse vores bil ved at justere timingen, så tændrørene tænder med den rigtige rækkefølge og synkronisering. Så kan vi altså også resynkronisere os selv, så der opstår en tilstand af coherence i de biologiske processer i hjerne, hjerte og krop, hvilket er den optimale indre balance.

meditation. meditere, dyb søvn meditation, dyb ro meditation

I den indre balance af coherence forbedres vores mentale fokus, vi bliver mere følelsesmæssige stabile og vores fysiske modstandskraft styrkes.

Tilstande af incoherence og coherence er illustreret i diagrammet hvor man ser fysiologiske mønstre for de 2 tilstande. Incoherence til venstre og coherence til højre, hvor man har målt hjerterytme variabilitet (HRV), blodtryksrytmen og åndedrætsrytmen.

Intelligence and intuition are heightened when we learn to listen more deeply to our own heart. It’s through learning how to decipher the messages we receive from our heart that we gain the keen perception needed to effectively manage our emotions in the midst of life’s situations and challenges.

– Doc Childre, HeartMath Institute

Stresscoaching med heartmath meditation

Resultater med indre balance meditation

I diagrammet til højre ses Heartmath’s målinger ved daglig meditation i 5 uger hos en repræsentativ gruppe.

Fokus, søvn og indre ro forbedres markant mens angst, træthed og tristhed falder betydeligt ved denne meditation. Det indikere også samlet set et markant fald i ens stressniveau.

Læs mere om Heartmath’s forskning og resultater

Dyb søvn meditation

Indre balance meditation er en effektfuld dyb søvn meditation. Ved Heartmaths undersøgelse, illustreret i diagrammet, blev søvnen forbedret med 30% over 5 uger og trætheden faldt med 48%.

Dyb ro meditation

Indre balance meditation er også en effektfuld dyb ro meditation. Ved Heartmaths undersøgelse, illustreret i diagrammet, blev den indre ro forbedret med 38% over 5 uger. Angstniveauet faldt med 46% og følelsen af tristhed blev reduceret med 56%.

Vil du lære at meditere?

Lifetalent coach er certificeret Heartmath Instruktør og instruere klienter der modtager søvncoaching, stresscoaching og lifecoaching i meditationen.

Du kan også lære at meditere med denne videnskabelige resultatskabende metode. Book en tid til en online eller face to face samtale hos Lifetalent. Hvis du ønsker sensoren så bestil den venligst inden samtalen. Du kan også booke en tid til 15 min. gratis, uforpligtende telefonisk samtale og høre nærmere om hvordan meditation og coaching kan hjælpe dig.

Websitet anvender cookies. Mere information

Dette website bruger cookies. Vi bruger cookies til trafikmåling og optimering af sidens indhold samt til at skabe markedsføring, der er mere relevant for dig. Hvis du klikker på "Accepter", så accepterer du vores brug af cookies.

Luk