Fra langvarig stress (kronisk stress) til indre ro, glæde og energi med stresscoaching og lifecoaching
Personlig coach i stress & lifecoaching
Coach – præsentation
Mit navn er Rohan Brochstedt, jeg er personlig stresscoach og lifecoach samt stifter af Lifetalent med praksis i Gentofte.
Jeg er etnisk dansker på trods af mit fornavn Rohan og bor i Kgs. Lyngby med min familie.
Siden 2014 har jeg med stresscoaching hjulpet ledere, selvstændige, specialister, studerende og seniorer med at blive fri for stress med:
- søvnbesvær
- tankemylder
- andre stresstegn
Og med lifecoaching hjulpet med at skabe en mere værdibaseret og balanceret livsstil, der forebygger stress og fremmer indre ro, glæde og energi.
Jeg kan også hjælpe dig!
Erfaringer & kompetencer
✅ + 25 års professionel erfaring med håndtering af stress
✅ Stresscoach – uddannet af stressekspert Bjarne Toftegård
✅ Specialist i behandling af langvarig stress siden 2014
✅ Mastercoach i stress, trivsel og sundhed hos ID Academy
✅ ID Lifecoach 2 – årige coach – uddannelse hos ID Academy
✅ Søvnvejleder – uddannet af søvnekspert Mikael Rasmussen
✅ Meditationscoach uddannet i Heartmath Institute Meditation
Jeg mærkede virkning efter første behandling og allerede efter to behandlinger havde jeg de helt rigtige værktøjer at bekæmpe min stress med. Tak for professionel indsats.
Mand, 57 år, Adm. Direktør
Klinik – adresse
Terapihuset i Hellerup, Marievej 2, 1.tv, 2900 Hellerup
Klientfordele
✅ 30 min. gratis, uforpligtende telefonisk forsamtale
✅ forløb uden binding med 15 dages refunderingsret
✅ Studerende, ledige og pensionister får 20% rabat
Jeg oplevede Rohan som en nærværende, medfølende og topprofessionel coach der gav mig præcist det jeg havde behov for i min situation. Det var opløftende og berigende.
Mand, 53 år, Indkøbschef
Stresscoaching metoden
Stresscoaching samtalerne bygger grundlæggende set på stresscoaching udviklet af Bjarne Toftegård – dansk erhvervslivs mest benyttede stressekspert der igennem de sidste ca. 20 år har hjulpet tusindvis af stressramte danskere med at blive stressfri.
I Lifetalent kombineres stresscoaching med lifecoaching samt effektfulde værktøjer som for eksempel individuel søvnvejledning ved søvnproblemer, metakognitiv terapi ved tankemylder og biofeedback meditation ved indre uro i sind og krop.
Tak for rigtig god stressbehandling! Tak for at blive empatisk mødt og at blive taget alvorligt! Jeg går videre i verden med indre ro og fornyet overblik. Jeg vil helt klart anbefale Rohan som Stresscoach!
Kvinde, 42 år, Afdelingsleder
Stresscoaching & lifecoaching
Lifetalent coaching er en kombination af stresscoaching og lifecoaching der hjælper dig med at blive stressfri, leve mere fra hjertet og blive et gladere menneske
I de følgende afsnit kan du læse mere om stresscoaching og lifecoaching.
Jeg var meget skeptisk for at gå ind i forløbet til at starte med, men Rohan fik hurtigt overbevist mig om at ved at ændre nogle få og enkle vaner er man allerede godt på vej i den rigtige retning. Jeg har fået nogle fantastiske værktøjer der kan bruges resten af livet. Jeg vil i meget høj grad anbefale et forløb hos Rohan det er hver en krone værd.
Mand, 29 år, Mekaniker
Hvad er stresscoaching?
Formål
Stresscoaching er en resultatskabende metode til stress behandling af langvarig stress (kronisk stress).
Stresscoaching afstresser og restituerer kroppen og sindet, der gradvist kommer i balance. Og balancen medfører et større mentalt og følelsesmæssigt overskud samt øget fysisk energi.
Resultat
Du mærker mere indre ro, større livsglæde, øget evne til at fokusere og være nærværende.
Hvad er lifecoaching?
Formål
Lifecoaching indeholder viden og værktøjer der gør dig mere bevidst om hvem du er og hvilket liv du dybest set ønsker at leve. Og lifecoaching hjælper dig i overgangen til et mere tilfredstillende liv hvor du lever mere værdibaseret og målrettet.
Resultat
Gradvist vil du mærke at du står mere i dig selv og følger dine værdier og drømme mere end dine dårlige vaner, begrænsende overbevisninger og andres forventninger til dig.
Genvejen til at blive stressfri
Første skridt: Opdag dit stress
Stress er ubevidst, så stress er svært at opdage. Er du i tvivl om du er stressramt?
Tag en online anerkendt gratis stress-test her på hjemmesiden
Stresstesten er udviklet af stresseksperten seniorforsker dr. med. Bo Netterstrøm. På ca. 2 – 4 min. får du et bud på hvor dit stressniveau ligger og hvad du skal gøre for at få det bedre.
Andet skridt: Tag beslutningen
Stress er ubevidst og derfor svært selv at behandle og blive stressfri. Og langvarig stress bliver værre, indtil du beslutter at stoppe det og handler.
Bliv stressfri! Det er det bedste du kan gøre for dig selv, dem der elsker dig og andre i dit liv!
Tredje skridt: Book en tid
Du kan vælge en gratis telefonisk forsamtale eller gå direkte til at booke en tid til en face to face samtale i Gentofte eller en videosamtale.
Telefonisk forsamtale
Book en tid til 30 min. gratis, uforpligtende forsamtale ved at ringe eller sende en mail, se kontakt information øverst på hjemmesiden.
Under en telefonisk forsamtale bliver du klogere på Lifetalent coaching og om vi er på bølgelængde med hinanden.
Du behøver ikke forsamtalen. Du kan gå direkte til næste trin og booke en coaching – samtale.
Coaching – samtaler
Hvad er dit stressniveau?
Afslappet
Du er ikke stresset for tiden men oplever måske akut stress der er sunde stressreaktioner med en god balance.
Eksempler på typiske stress symptomer:
Midlertidig hjertebanken | midlertidig rysten eller tics | sveder | tørhed i munden | ”Sommerfugle i maven”| knugen i brystet / maven | tissetrang | anspændthed
Begyndende stress til middelsvær stress
Eksempler på typiske stress symptomer:
Træthed | søvnunderskud | søvnbesvær | søvnløshed | mange tanker / tankemylder / bekymring | uro i kroppen | indre modstand / modvilje | irritabel | grådlabil (ofte kvinder) | indesluttet (ofte mænd)
Svær stress
Alvorligt stressniveau – gør noget nu!
Eksempler på typiske stress symptomer:
Glemmer ting / fraværende / glemsom | eksem / sygdom forværres | uforklarlige smerter | mindre social | større forbrug af stimulanser | aggressiv | mave og tarm problemer | blødningsforstyrrelser (kvinder)
Tag en stresstest for at blive klogere på dit stressniveau
Få større indflydelse på dit liv
Med Lifetalent’s stress – og lifecoaching får du større indflydelse på dit liv.
I et coaching forløb får du hjælp til at skabe din unikke værdibaserede livsstil hvor du målrettet fokuserer din opmærksomhed mod det du kan kontrollere og ønsker at manifestere i dit liv.
Samtidig med lærer du at acceptere og give slip på alt det du ikke kan kontrollere og har indflydelse på i dit liv.
Med vedholdende, små skridt i den rigtige retning vil du transformere dit liv så du lever mere bevidst nærværende i nuet. Du vil lidt efter lidt mærke indre ro, taknemlighed, kærlighed og glæde blive en større del af dig og dit liv.
Lev mere meningsfuldt
Med Lifetalent stresscoaching og lifecoaching får du hjælp til at finde frem til dine unikke kerneværdier og leve mere værdibaseret. At leve værdibaseret betyder med andre ord at prioritere og værne om det, det vigtigste for dig i dit liv. Så du altid kan se tilbage på dit liv med dyb tilfredshed.
Og hvad er det vigtigste her i livet?
Netop det spørgsmål satte terapeuten og forfatteren Shannon L. Alder sig for at undersøge da hun i en 17 – årig periode arbejdede på et hospice for døende. Shannon spurgte patienterne hvad de fortrød mest i deres liv. Ud af Shannons undersøgelse kom følgende top 10 liste over de største fortrydelser i livet.
De 10 største fortrydelser
Jeg ville ønske at jeg havde:
01. Haft modet til at leve det liv jeg drømte om at leve og ikke det liv andre mennesker forventede af mig.
02. Været mere sammen med mine børn mens de voksede op.
03. Haft modet til at udtrykke mine følelser, uden frygt for at blive afvist eller upopulær.
04. Holdt en bedre kontakt med mine venner og familie.
05. Tilgivet flere mennesker i mit liv, da jeg havde chancen.
06. Fortalt de mennesker jeg elskede mest, hvor vigtige de var for mig.
07. Haft mere selvtillid og havde prøvet flere ting, i stedet for at være bange for at ligne et fjols.
08. Gjort mere, for at gøre en forskel i denne verden.
09. Oplevet mere, i stedet for at nøjes med et kedeligt liv fyldt med rutine, middelmådighed og apati.
10. Brugt mine talenter bedre.
Life always begins with one step outside of your comfort zone.
– Shannon L. Alder
Litteraturliste
De 12 mest indflydelsesrige bøger i Lifetalent stresscoaching og lifecoaching:
Mindre stress, mere overskud – Viden, redskaber og opgaver fra stress til trivsel af Bjarne Toftegård
7 gode vaner – Personlig og professionel effektivitet med virkningsfulde vaner af Stephen R. Covey
At mestre forandring – Om spiral dynamics, fremtidens store ledelsesværktøj … af Beck & Cowan
Conversational Intelligence – How Great Leaders Build Thrust and Get Extra… af Judith E. Glaser
Integral Livspraksis – En moderne vej til fysisk velvære, følelsesmæssig balance… af Ken Wilber
Lev mere, tænk mindre – Drop grublerierne og slip fri af… med metakognitiv terapi af Pia Callesen
Derfor sover vi – banebrydende ny viden om søvn og drømmenes betydning … af Matthew Walker
Atomic habits – And Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones af James Clear
Heart Intelligence – Connecting with the Intuitive Guidance of the Heart for … af Doc Childre m.fl.
Nuets kraft – Nøgle til personlig frigørelse. At leve i nuet er den sandeste vej til … af Eckhart Tolle
Coaching – Om kunsten at leve med konkrete redskaber til at kunne frigøre … af Ole Vadum Dahl
Coaching – Lettilgængelig lærebog for coaches og til personlig selvudvikling af Sofia Manning
Every human has four endowments – self awareness, conscience, independent will and creative imagination. These give us the ultimate human freedom… The power to choose, to respond, to change.”
– Stephen R. Covey (Forfatter til bogen 7 gode vaner der benyttes i Lifetalent Coaching).
Relaterede artikler
Hjælp til pårørende til stressramte
At være pårørende til en stressramt kan være frustrerende! Kontakt Lifetalent Stresscoaching og få rådgivning i at hjælpe din stressramte kære!
Læs artiklen – pårørende til stressramt
Stressbehandling med metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi er et værktøj i Lifetalent’s stressbehandling, der er særligt resultatskabende i forhold håndtering af ens tanker.
Læs artiklen – Stressbehandling med metakognitiv terapi
Forskningsbaseret meditation
Ved at praktisere meditation dagligt fremmes en dyb ro og dyb søvn, der giver et større mentalt overskud, mere fysisk energi mv.
Læs artiklen – Forskningsbaseret meditation
Søvnen – den naturlige mirakelkur
En god søvn gør dig både sundere, gladere, skarpere, smukkere og tilføre mere energi og overskud til din krop og dit sind.
Læs artiklen – Søvnen – den naturlige mirakelkur
Hvad er stress?
Hvad er kortvarig og langvarig stress samt følelsesmæssig og traumatisk stress egentlig? I denne artikel bliver du klogere på stress.
Læs artiklen – Hvad er stress?
Effektfuld stressbehandling
Bliv klogere effektfulde behandling af stress og den type stressbehandler der kan afstresse og restituere sindet og kroppen bedst?
Læs artiklen – Effektfuld stressbehandling
Er stress en sygdom?
Få svar på spørgsmålet om stress er en sygdom. Og hvordan man finder ud af hvad man fejler når man har symptomer.