Velkommen til Lifetalent

Siden 2015 har jeg hjulpet ledere, selvstændige og specialister med at blive stressfri og skabe en værdibaseret work/life balance der forebygger stress og fremmer trivsel.

Læs mere om Lifetalent og Rohan Brochstedt

Fra stress til trivsel

Lifetalent coaching er en kombination af stresscoaching og lifecoaching:

• stresscoaching stopper symptomer på stress ved afstresning og restitution af sindet og kroppen

• lifecoaching skaber en værdibaseret work/life balance der forebygger stress og fremmer trivsel

Resultatskabende coaching

Ro på nervesystemet

Oplever du mange tanker? Bliver du nemt irritation? Har du søvnproblemer? Så er dit kamp-flugt instikt aktiveret og dit sympatiske nervesystem sender signaler til og påvirker dine indre organer, blodkar, blodtryk, hjerte og kropstemperatur. Så du kan overleve enten ved at kæmpe, flygte eller spille død.

Det er en stress-tilstand som er helt naturlig ved kortvarig, akut stress. Men langvarig stress er ikke naturligt og det er en tilstand hvor sind og krop er ude af balance.

Ved istedet at aktivere det parasympatiske nervesystem, så vil man opleve at vrede erstattes af venlig følelser og angst samt frygt erstattes af nysgerrighed. Den dårlige søvn erstattes af bedre søvnkvalitet – og længde. Og mere ro i hovedet erstatter tankemylderet.

Det sympatiske og parasympatiske nervesystem, der samlet set kaldes det autonome nervesystem, kontrollerer indre organer, blodkar, blodtryk, hjerte, kropstemperatur, sved o.l. Menneskets indre balance i det autonome nervesystem er direkte bestemmende for ens helbred og trivsel.

Forskning viser at 95% af alle sygdomme starter med stress. Så er man langvarig stresset kan den ubalance fra måneder op til mange år udvikle inflammation der fører til stress. Det betyder også at hvis man balancere sit autonome nervesystem og lever mere stressfrit. Så minimere man risikoen for at blive syg med 95%.

Lifetalent coaching forløb

Et coaching forløb er bygget op over 7 samtaler der indholder en række elementer:

Viden og opgaver fra bogen “Mindre stress, Mere overskud”.

Bogen er skrevet af Bjarne Toftegård fra Forebyg Stress, der i over 20 år har været dansk erhvervslivs foretrukne stressekspert. Hans bog er meget inspireret af “The 7 Habits of Highly Effective People”, en af de mest anerkendte selvhjælpsbøger for erhvervsfolk. Bogen er skrevet af Stephen Covey og solgt i over 25 millioner eksemplarer i 40 lande.

Evidensbaserede metoder og teknikker

Metakognitiv Terapi der hjælper dig med at håndtere tanker. Inner Balance Meditation der optimere samarbejdet mellem hjertet og hjernen. Og Mindfulness der forbinder forbinder sindet med kroppen mv.

Viden om nyeste søvnforskning og samspillet mellem menneskets hjerne, hjerte og nervesystem er også en del af coaching samtalerne.

Succesfuld coaching

Hvis man har langvarig stress (kronisk stress) så er det urealistisk at forvente at man f.eks kan nå sit mål og blive stressfri på f.eks 1 – 2 uger. Men man kan oftest mærke en markant forbedring af ens stresssymptomer indenfor de første par uger. Og ved dagligt at repetere små rutiner morgen, eftermiddag og aften i 20 – 40 dage. Så er der skabt et nyt sæt gode vaner, der er små programmer i underbevidstheden der hjælper en til at holde den gode work/life balance og leve mere i nuet.

Som personlige coach tilrettelægger jeg coaching forløbet løbende, så det matcher de forskellige individuelle behov. Udover face to face samtalerne så kan man ringe alle dage kl.10 – 20 og få hjælp.

Opgaven som klient er beslutsomt og vedholdende at gå små skridt hen imod stressfrihed og en værdibaseret work/life balance ved at gøre det vi aftaler under samtalerne fra gang til gang.

Hvad er langvarig stress?

Langvarig stress, også kaldet kronisk stress, er en tilstand hvor sindet og kroppen er i ubalance med symptomer på stress som f.eks søvnbesvær, tankemylder, irritation mv.

Hyppig stress kan udvikle langvarig stress / kronisk stress:

• med små og store (chok/traumer) i nervesystemet
• der medføre et forhøjet stresshormon – niveau
• der tærer hårdt på ressourcer og funktionsevner

Hule – mennesker	Moderne mennesker
Menneskets evolution går over 5 mill. år tilbage, meget tid levede vi som huleboere.	200 år fra industrialisering til et højteknologisk samfund. De seneste 20 år med smartphones.
Akut stress kun ved reelle farer.	Meget akut stress i kort – og langvarige perioder.
Levede roligt det meste af tiden.	Meget arbejde under pres. Hjernen opfatter trussel.
Følte stress i konkrete situationer.	Meget online forstyrret af notifikationer mm.
Virkelige trusler fra f.eks rovdyr.	Notifikationer fra mobil opfatter hjernen som trussel.
De høje doser adrenalin og kortisol ved akut stress, i truende situationer var sundt og øgede chancen for overlevelse.	Konstante doser af kortisol fører til langvarig stress / kronisk stress, en helbredsskadelig tilstand med dårlig trivsel og lav performance.

Ræk ud og få hjælp med stresscoaching

De største udfordringer når man er stresset:

• at forstå og erkende at man er i ubalance med stress
• at stress ubevidst påvirker tanker, følelser og adfærd
• at langvarig stress kun bliver værre indtil det stoppes

Har du svært ved selv at komme igang? Ring og få en snak med mig, Rohan på tlf.: 21 70 11 35 kl.10 – 20. Du kan også række ud til en person i dit liv og bede om hjælp.

Godt begyndt er halvt fuldendt

Den gode nyhed er, at man ofte mærker lettelse og får mere indre ro i det øjeblik man:

1. Erkender at være stresset
2. Beslutter at stoppe sit stress
3. Igangsætter stressbehandling

Stressfri og livsglad

1. Indre ro med balance i sind og krop
2. Nærvær sammen med dem du elsker
3. Flow hvor livet bare glider nemmere
4. Velværefølelse med større livsglæde
5. Sundt liv – godt helbred og høj vitalitet
6. Fysisk energi til øget livsudfoldelse
7. Mentalt overskud med engagement
8. Mental klarhed med fokus og overblik
9. Performance med balance og power
10. Mere selvkærlig, taknemlig, glæde…

Læs også om…

Coaching

Lifetalent tilbyder face to face enkeltsamtaler og coaching forløb.

Læs mere om coaching

Stress symptomer

Oversigt over stress symptomer med de typiske, alvorlige, psykiske, fysiske, adfærdsmæssige samt typiske symptomer for mænd og kvinder.

Tjek stress symptomer

Stress test

Tag en stress test og find ud af hvor stresset du er og hvad du kan gøre for at blive stressfri igen.

Tag en stress test

Book en tid / Kontakt

Ring (+45) 21 70 11 35 alle dage kl. 10 – 20

Alle henvendelser besvares hurtigst muligt og senest indenfor 24 timer.