Mærk indre ro og glæde med stresscoaching og lifecoaching
Med Lifetalent’s kombination af stresscoaching og lifecoaching får du hjælp fra langvarig stress (kronisk stress) til at leve et liv som du elsker at stå op til og leve hverdag.
Som stressramt befinder man sig i en tilstand af ubalance hvor man typisk føler sig ude af sig selv og ved siden af sig selv.
Når man bliver stressfri kommer man i balance og får en bedre kontakt med sig selv, altså ens autentiske selv.
Og når man lader sig guide af ens autentiske selv, så forebygger man følelsesmæssig stress og oplever at man får mere indre ro og større glæde ved at leve.
En tidligere klient beskrev engang den forskel hun mærkede mellem det at være stresset og stressfri.
“Da jeg var stresset følte jeg mig ofte ved siden af mig selv. At blive stressfri føltes som at komme hjem til et trygt og kærligt hjem inde i mig selv.“
Kvinde, 45 år, Leder
Klinik – adresse
Terapihuset i Hellerup, Marievej 2, 1.tv, 2900 Hellerup
Klientfordele
✅ 30 min. gratis, uforpligtende telefonisk forsamtale
✅ forløb uden binding med 15 dages refunderingsret
✅ Studerende, ledige og pensionister får 20% rabat
Erfaringer & kompetencer
✅ Specialist i behandling af langvarig stress siden 2014
✅ + 25 års professionel erfaring med håndtering af stress
✅ Stresscoach – uddannet af stressekspert Bjarne Toftegård
✅ Mastercoach i stress, trivsel og sundhed hos ID Academy
✅ ID Lifecoach 2 – årige coach – uddannelse hos ID Academy
✅ Søvnvejleder – uddannet af søvnekspert Mikael Rasmussen
✅ Meditationscoach uddannet i Heartmath Institute Meditation
Jeg mærkede virkning efter første behandling og allerede efter to behandlinger havde jeg de helt rigtige værktøjer at bekæmpe min stress med. Tak for professionel indsats.
Mand, 57 år, Adm. Direktør
Hvem er jeg?
Jeg er personlig stresscoach og lifecoach med praksis i Gentofte. Jeg er etnisk dansk på trods af mit usædvanlige navn Rohan og bor i Kgs. Lyngby med min familie.
Personlig coach i stress & lifecoaching
Siden 2014 har jeg hjulpet ledere, selvstændige, specialister, studerende og seniorer i mit firma Lifetalent med at blive fri for stress med søvnbesvær, tankemylder, irritation og andre stress symptomer. Samt at styrke deres personlige integritet og skabe en work/life balance og en værdibaseret livsstil der forebygger stress og fremmer energi, nærvær og glæde i hverdagen.
Jeg har samlet set over 25 års professionel erfaring med at stoppe, håndtere og forebygge stress da jeg også tidligere har arbejdet professionelt med stress i arbejdsmiljøet på flere niveauer som leder, medarbejder og i tillidshverv både i Gentofte Kommune og i Røde Kors Asylafdeling.
Min personlige stresshistorie
For mange år siden blev jeg hårdt ramt af langvarig stress (kronisk stress) med søvnproblemer, tankemylder og irritation m.fl. symptomer på stress.
Heldigvis blev jeg stressfri ved hjælp af professionel stressbehandling.
Mine oplevelser og de indsigter jeg fik på min personlige rejse fra stress til trivsel inspirerede mig til at blive coach med speciale i stress.
Jeg oplevede Rohan som en nærværende, medfølende og topprofessionel coach der gav mig præcist det jeg havde behov for i min situation. Det var opløftende og berigende.
Mand, 53 år, Indkøbschef
Stresscoaching metoden
Stresscoaching samtalerne bygger grundlæggende set på stresscoaching udviklet af Bjarne Toftegård – dansk erhvervslivs mest benyttede stressekspert der igennem de sidste ca. 20 år har hjulpet tusindvis af stressramte danskere med at blive stressfri.
I Lifetalent kombineres stresscoaching med lifecoaching samt effektfulde værktøjer som for eksempel individuel søvnvejledning ved søvnproblemer, metakognitiv terapi ved tankemylder og biofeedback meditation ved indre uro i sind og krop.
Tak for rigtig god stressbehandling! Tak for at blive empatisk mødt og at blive taget alvorligt! Jeg går videre i verden med indre ro og fornyet overblik. Jeg vil helt klart anbefale Rohan som Stresscoach!
Kvinde, 42 år, Afdelingsleder
Stresscoaching & lifecoaching
Lifetalent coaching er en kombination af stresscoaching og lifecoaching der hjælper dig med at blive stressfri, leve mere fra hjertet og blive et gladere menneske
I de følgende afsnit kan du læse mere om stresscoaching og lifecoaching.
Jeg var meget skeptisk for at gå ind i forløbet til at starte med, men Rohan fik hurtigt overbevist mig om at ved at ændre nogle få og enkle vaner er man allerede godt på vej i den rigtige retning. Jeg har fået nogle fantastiske værktøjer der kan bruges resten af livet. Jeg vil i meget høj grad anbefale et forløb hos Rohan det er hver en krone værd.
Mand, 29 år, Mekaniker
Hvad er stresscoaching?
Formål
Stresscoaching er en resultatskabende metode til stress behandling af langvarig stress (kronisk stress).
Stresscoaching afstresser og restituerer kroppen og sindet, der gradvist kommer i balance. Og balancen medfører et større mentalt og følelsesmæssigt overskud samt øget fysisk energi.
Resultat
Du mærker mere indre ro, større livsglæde, øget evne til at fokusere og være nærværende.
We will be more successful in all our endeavors if we can let go of the habit of running all the time, and take little pauses to relax and re-center ourselves. And we’ll also have a lot more joy in living.
– Thich Nhat Hanh (Vietmanesisk buddhistisk munk, omtales som faderen af mindfulness).
Hvad er lifecoaching?
Formål
Lifecoaching indeholder viden og værktøjer der gør dig mere bevidst om hvem du er og hvilket liv du dybest set ønsker at leve. Og lifecoaching hjælper dig i overgangen til et mere tilfredstillende liv hvor du lever mere værdibaseret og målrettet.
Resultat
Gradvist vil du mærke at du står mere i dig selv og følger dine værdier og drømme mere end dine dårlige vaner, begrænsende overbevisninger og andres forventninger til dig.
Every human has four endowments – self awareness, conscience, independent will and creative imagination. These give us the ultimate human freedom… The power to choose, to respond, to change.”
– Stephen R. Covey (Forfatter til bogen 7 gode vaner der benyttes i Lifetalent Coaching).
Genvejen til at blive stressfri
Første skridt: Opdag dit stress
Stress er ubevidst, så stress er svært at opdage. Er du i tvivl om du er stressramt?
Tag en online anerkendt gratis stress-test her på hjemmesiden
Stresstesten er udviklet af stresseksperten seniorforsker dr. med. Bo Netterstrøm. På ca. 2 – 4 min. får du et bud på hvor dit stressniveau ligger og hvad du skal gøre for at få det bedre.
Andet skridt: Tag beslutningen
Stress er ubevidst og derfor svært selv at behandle og blive stressfri. Og langvarig stress bliver værre, indtil du beslutter at stoppe det og handler.
Bliv stressfri! Det er det bedste du kan gøre for dig selv, dem der elsker dig og andre i dit liv!
Tredje skridt: Book en tid
Du kan vælge en gratis telefonisk forsamtale eller gå direkte til at booke en tid til en face to face samtale i Gentofte eller en videosamtale.
Telefonisk forsamtale
Book en tid til 30 min. gratis, uforpligtende forsamtale ved at ringe eller sende en mail, se kontakt information øverst på hjemmesiden.
Under en telefonisk forsamtale bliver du klogere på Lifetalent coaching og om vi er på bølgelængde med hinanden.
Du behøver ikke forsamtalen. Du kan gå direkte til næste trin og booke en coaching – samtale.
Coaching – samtale
Book en tid til en videosamtale eller en face to face samtale i Gentofte. Se kontakt information øverst på hjemmesiden.
Coaching – forløb
Et forløb på 4 x 60 min. coaching har 20% rabat inkluderet i priserne og 30 dages ret til refundering af resterende samtaler.
Opfølgnings-samtaler
Efter et coaching – forløb kan du vælge at booke endnu et forløb, enkeltsamtaler eller opfølgende samtaler på 30 min.
Opfølgningsamtaler er en fantastisk hjælp til både at justere og fastholde dine nye gode vaner der fremmer din indre ro, glæde og energi og forebygger alvorlig stress hele livet igennem.
Hjælp til at komme igang
Kan du ikke overskue at få komme igang og få booket en tid? Så bed en der står dig nær om hjælp.
Hvad er dit stressniveau?
Afslappet
Du er ikke stresset for tiden men oplever måske akut stress der er sunde stressreaktioner med en god balance.
Eksempler på typiske stress symptomer:
Midlertidig hjertebanken | midlertidig rysten eller tics | sveder | tørhed i munden | ”Sommerfugle i maven”| knugen i brystet / maven | tissetrang | anspændthed
Begyndende stress til middelsvær stress
Eksempler på typiske stress symptomer:
Træthed | søvnunderskud | søvnbesvær | søvnløshed | mange tanker / tankemylder / bekymring | uro i kroppen | indre modstand / modvilje | irritabel | grådlabil (ofte kvinder) | indesluttet (ofte mænd)
Svær stress
Alvorligt stressniveau – gør noget nu!
Eksempler på typiske stress symptomer:
Glemmer ting / fraværende / glemsom | eksem / sygdom forværres | uforklarlige smerter | mindre social | større forbrug af stimulanser | aggressiv | mave og tarm problemer | blødningsforstyrrelser (kvinder)
Tag en stresstest for at blive klogere på dit stressniveau
Få større indflydelse på dit liv
Med Lifetalent’s stress – og lifecoaching får du større indflydelse på dit liv.
I et coaching forløb får du hjælp til at skabe din unikke værdibaserede livsstil hvor du målrettet fokuserer din opmærksomhed mod det du kan kontrollere og ønsker at manifestere i dit liv.
Samtidig med lærer du at acceptere og give slip på alt det du ikke kan kontrollere og har indflydelse på i dit liv.
Med vedholdende, små skridt i den rigtige retning vil du transformere dit liv så du lever mere bevidst nærværende i nuet. Du vil lidt efter lidt mærke indre ro, taknemlighed, kærlighed og glæde blive en større del af dig og dit liv.
If I really want to improve my situation, I can work on the one thing which I have control over – myself.
– Stephen Covey
Lev mere meningsfuldt
Med Lifetalent stresscoaching og lifecoaching får du hjælp til at finde frem til dine unikke kerneværdier og leve mere værdibaseret. At leve værdibaseret betyder med andre ord at prioritere det der betyder mest for dig i dit liv højest.
Du vil i stigende grad mærke, at du lever mere meningsfuldt. Et liv du kan se tilbage på med tilfredshed helt ind i sjælen. Og når alt kommer til alt, hvad er så det vigtigste her i livet for de fleste mennesker.
Netop det spørgsmål satte terapeuten og forfatteren Shannon L. Alder sig for at undersøge da hun i en 17 – årig periode arbejdede på et hospice for døende. Shannon spurgte patienterne hvad de fortrød mest i deres liv. Ud af Shannons undersøgelse kom følgende top 10 liste over de største fortrydelser i livet.
De 10 største fortrydelser
Jeg ville ønske at jeg havde:
01. Haft modet til at leve det liv jeg drømte om at leve og ikke det liv andre mennesker forventede af mig.
02. Været mere sammen med mine børn mens de voksede op.
03. Haft modet til at udtrykke mine følelser, uden frygt for at blive afvist eller upopulær.
04. Holdt en bedre kontakt med mine venner og familie.
05. Tilgivet flere mennesker i mit liv, da jeg havde chancen.
06. Fortalt de mennesker jeg elskede mest, hvor vigtige de var for mig.
07. Haft mere selvtillid og havde prøvet flere ting, i stedet for at være bange for at ligne et fjols.
08. Gjort mere, for at gøre en forskel i denne verden.
09. Oplevet mere, i stedet for at nøjes med et kedeligt liv fyldt med rutine, middelmådighed og apati.
10. Brugt mine talenter bedre.
Life always begins with one step outside of your comfort zone.
– Shannon L. Alder
Litteraturliste
De 12 mest indflydelsesrige bøger i Lifetalent stresscoaching og lifecoaching:
Mindre stress, mere overskud – Viden, redskaber og opgaver fra stress til trivsel af Bjarne Toftegård
7 gode vaner – Personlig og professionel effektivitet med virkningsfulde vaner af Stephen R. Covey
At mestre forandring – Om spiral dynamics, fremtidens store ledelsesværktøj … af Beck & Cowan
Conversational Intelligence – How Great Leaders Build Thrust and Get Extra… af Judith E. Glaser
Integral Livspraksis – En moderne vej til fysisk velvære, følelsesmæssig balance… af Ken Wilber
Lev mere, tænk mindre – Drop grublerierne og slip fri af… med metakognitiv terapi af Pia Callesen
Derfor sover vi – banebrydende ny viden om søvn og drømmenes betydning … af Matthew Walker
Atomic habits – And Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones af James Clear
Heart Intelligence – Connecting with the Intuitive Guidance of the Heart for … af Doc Childre m.fl.
Nuets kraft – Nøgle til personlig frigørelse. At leve i nuet er den sandeste vej til … af Eckhart Tolle
Coaching – Om kunsten at leve med konkrete redskaber til at kunne frigøre … af Ole Vadum Dahl
Coaching – Lettilgængelig lærebog for coaches og til personlig selvudvikling af Sofia Manning
Successful people maintain a positive focus in life no matter what is going on around them. They stay focused on their past successes rather than their past failures, and on the next action steps they need to take to get them closer to the fulfillment of their goals rather than all the other distractions that life presents to them.
– Jack Canfield
Relaterede artikler
Hjælp til pårørende til stressramte
At være pårørende til en stressramt kan være frustrerende! Kontakt Lifetalent Stresscoaching og få rådgivning i at hjælpe din stressramte kære!
Læs artiklen – pårørende til stressramt
Stressbehandling med metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi er et værktøj i Lifetalent’s stressbehandling, der er særligt resultatskabende i forhold håndtering af ens tanker.
Læs artiklen – Stressbehandling med metakognitiv terapi
Forskningsbaseret meditation
Ved at praktisere meditation dagligt fremmes en dyb ro og dyb søvn, der giver et større mentalt overskud, mere fysisk energi mv.
Læs artiklen – Forskningsbaseret meditation
Søvnen – den naturlige mirakelkur
En god søvn gør dig både sundere, gladere, skarpere, smukkere og tilføre mere energi og overskud til din krop og dit sind.
Læs artiklen – Søvnen – den naturlige mirakelkur
Hvad er stress?
Hvad er kortvarig og langvarig stress samt følelsesmæssig og traumatisk stress egentlig? I denne artikel bliver du klogere på stress.
Læs artiklen – Hvad er stress?
Effektfuld stressbehandling
Bliv klogere effektfulde behandling af stress og den type stressbehandler der kan afstresse og restituere sindet og kroppen bedst?
Læs artiklen – Effektfuld stressbehandling
Er stress en sygdom?
Få svar på spørgsmålet om stress er en sygdom. Og hvordan man finder ud af hvad man fejler når man har symptomer.
Læs artiklen – Er stress en sygdom?
Om at tage vare på sig selv
Du vil dine nærmeste det allerbedste, men hvis det indebære for meget stress og alt for høje præstationskrav, mister du din livskraft, bliver syg, og alle dine gode hensigter har været spildt. Først når vi indser, at kærlig omsorg i første række må omfatte én selv, når vi virkelig elsker os selv, kan vi tage vare på andre. Når vi kærlighedsfuldt værner om os selv, kan vi i vort daglige arbejde opnå ny glæde, ny indsigt. Kærligheden kommer indefra, vi kan ikke forvente, at nogen anden skal elske os, for at vi kan opleve kærlighed. At bruge al sin tid på at tage vare på andre, er ikke den bedste løsning. Kun ved at give sig selv ømhed og påskønnelse, får man den livskraft, man behøver for at kunne udføre store ting i den ydre verden.
– Fan Xiulan